Украшение чудовища

А сейчас давайте рассмотрим упражнение, которое поможет понять и изменить своё плохое отношение к кому-то, кто нас обидел. Но учтите, оно не распространяется на ситуации действительно отрицательного отношения к человеку, который причинил нам зло, серьёзно задел нас, а значит, наши негативные чувства к нему очень сильны и устойчивы.

Упражнение: «Украшение чудовища»

Приготовьте записную книжку. Попытайтесь ежедневно, в течение 5 — 7 дней, делать записи или разборчивые пометки (это займёт у Вас не более 3 минут), которые мы назовём для себя «записями одобрения».

Прежде всего Вы должны выбрать объект — человека, с которым Вам в последнее время трудно сблизиться, который выводит Вас из равновесия. От этого Вы постоянно нервничаете. Вас не устраивает, что Вы не можете обрести равновесие при общении с ним, не можете быть самим собой и Вас что-то угнетает. Пожалуйста, не предпринимайте попыток выяснить с ним отношения, покуда Вы убеждены, что это не имеет смысла., что вы можете обойтись без этого контакта. Не начинайте, пока не «украсите чудовище».

В своих заметках отмечайте (не реже 1 раза в день, а можно конечно же и чаще) то положительное, что Вы можете вдруг увидеть в объекте своих отрицательных ощущений. Сначала задание покажется Вам как бы искусственным, будет вызывать затруднения, но посторайтесь начать записывать, ну например…, что человек Х сегодня нервирует Вас чуточку меньше чем вчера. Обращайте внимание на мелочи: одежду, голос, взгляд, жесты. Вскоре задание будет для Вас всё менее обременительным. Возможно, такое фиксирование «плюсов» настроит Вас на улучшение отношений с большим числом людей. Условием успеха является Ваше собственное желание вернуться к прошлым хорошим отношениям (если они когда-то у Вас были с этим человеком). Вы перестанете обращать внимание на многие раздражающие ранее черты характера неудобных для Вас людей.

Ведение «записей одобрения» является полезным как в семейном, так и в профессиональном общении, когда Вам приходится бороться с отрицательными, но не сильными эмоциями по отношению к людям, постоянно Вас окружающим.

Вы можете великолепно «украсить чудовище» — коллегу по работе , невежливого ученика , соседа и т.д.

Выполнив упражнение, проанализируйте свои ощущения и переживания. Как обычно, Вы можете поделиться ими с другом или близким человеком — кому Вы доверяете.

Каждому из нас необходимо помнить, как важно и полезно научиться думать о себе положительно, наблюдать за своими мыслями, своим поведением, давая или записывая честные, откровенные и в то же время оптимистичные оценки.

Эти примеры и психологические приёмы должны научить нас бороться с самим собой и своими слабостями !

Предыдущая запись Самый простой способ организовать дистанционное обучение
Следующая запись Здесь и сейчас

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности