Визуализация «Радуга»

Давайте поговорим о снах. Вы наверное догадываетесь, что сны позволяют заглянуть в наше подсознание. Они помогают открыть истинные стремления , наши комплексы, потребности — наиболее доступное из того, что обычно, глубоко скрыто. Безусловно, подсознательные процессы принимают активное участие в управлении нашей деятельностью и особенно в принятии решений. Поэтому важно научиться распознавать их и оказывать на них влияние.

Давайте попробуем проделать следующее упражнение. Поработаем над разрядкой и визуализацией. Визуализация — это, проще говоря, зрительное представление различных видов восприятия (слухового, зрительного, обонятельного, осязательного и т.д.) Попытайтесь полностью расслабиться и включить зрительное, слуховое, вкусовое, обонятельное, осязательное воображение. Постарайтесь обогатить мир своего воображения, оживить, раскрасить свои сны, чтобы они стали более выразительными, яркими и интересными.

Упражнение: Визуализация «Радуга»

Для снятия напряжения, для расслабления можно представить цвета радуги (поочерёдно). Для создания образов используйте сочные объёмные фразы. Проговаривайте их мысленно или вслух.

Каждый очередной цвет вводит Вас в состояние расслабления. Если Вам трудно «увидеть цвета», не волнуйтесь. Достаточно назвать их.

Попробуем отнестись внимательно к этому упражнению.

Начнем с КРАСНОГО цвета. Это очень красивый цвет. Красный цвет какого-либо цветка или плода. Пусть этот красный цвет заполнит все поле Вашего зрения. Красный везде и всюду…

ОРАНЖЕВЫЙ цвет. Лучистый, подвижный. Если Вы чувствуете, что Ваше внимание рассеивается, направьте его на оранжевый цвет. Оранжевый…

ЖЁЛТЫЙ цвет. Жёлтый, золотистый. Жёлтый, как солнце. Почувствуйте тепло солнца в своём солнечном сплетении. Фонтан тепла. Позвольте этому теплу распространиться по всему Вашему телу. Жёлтый…

ЗЕЛЁНЫЙ цвет. Зелёный , как огромный луг в ясную солнечную погоду. Зелёный…

ГОЛУБОЙ цвет. Голубой, как чистое небо…

СИНИЙ цвет. Тёмно-синий, прекрасный синий. Синий…

И наконец:

ФИОЛЕТОВЫЙ. Фиолетовый цвет — гармоничный. Этот цвет даёт Вам полное расслабление. Фиолетовый завершающий…

Погрузитесь в эти приятные ощущения, прочувствуйте их и оцените.

Наверняка, когда Вы откроете глаза, Ваш ум будет ясным, отдохнувшим, свободным от напряжения, и Вы будете готовы решать любые, ожидающие Вас в этот день проблемы.

Вы можете гордиться собой — Вы узнали ещё больше о своём внутреннем мире.

Поблагодарите Себя за усилия и внимание, посвящённые собственным восприятиям. Вы обогащаете и развиваете своё воображение. Особенно важно то, что Вы осознаете появление нового опыта.

Когда Вы усвоите закономерности, управляющие нами на уровне межличностных отношений, законы психологии, узнаете о существующих пространственных зонах общения, познакомитесь с процессами восприятия и понимания людьми друг друга, Вам будет намного легче находить выход из сложных ситуаций и делать это наиболее оптимальным способом. А решая подобным образом Ваши проблемы, Вы будете получать новый качественный опыт…

(Продолжение в след. записи)

Предыдущая запись Смена «мелодии настроения»
Следующая запись Плюсы и минусы дистанционного обучения

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности